El gran libro de ejercicios de Women's Health: Cuatro semanas para un cuerpo más delgado, sexy y saludable! por Adam Campbell y editores de Women's Health Maga | 25 oct 2016

**Segunda actualización: 2 AÑOS Y CONTANDO** Mi esposo y yo TODAVÍA usamos esta guía casi a diario mientras ambos seguimos entrenando fuerza/haciendo ejercicio de 3 a 5 veces por semana. Como acabamos de pasar el segundo año de ejercicio constante en casa, finalmente nos sentimos calificados para invertir en más equipo de gimnasio ($$) y ahora hemos convertido la mitad de nuestro garaje en un gimnasio en casa (aunque mantengo mi postura de que NO necesitas casi nada de equipo para empezar!!!). Este libro ha mantenido nuestras rutinas variadas y aunque buscamos inspiración en otras fuentes (en línea, etc.), seguimos volviendo a esta guía para obtener consejos, forma adecuada, nuevos ejercicios, etc. Si yo puedo convertirme en una persona que hace ejercicio, ¡TÚ TAMBIÉN PUEDES! **Actualización: 1 año usando este libro y todavía fuerte** Ha pasado casi un año completo desde

Estuve con un entrenador durante los últimos 7 meses y dejé de ir ahora para ahorrar dinero. Conseguí este libro para tratar de armar mis propios entrenamientos en casa y mantener el peso que he perdido. Recibí el libro ayer y pasé una hora o más hojeándolo, ¡y es increíble! La primera parte del libro desglosa el ejercicio de manera muy simple, para que incluso personas que nunca han hecho ejercicio puedan entender sus cuerpos mientras usan pesas (o el peso corporal). Te da datos sobre por qué levantar pesas es tan bueno para ti (ya sabía la mayoría, pero sigue siendo muy motivador y fue un buen repaso después de mi entrenador). También te da una sección de preguntas comunes como "¿cuántas repeticiones?" y "¿cuánto peso debo usar?" y luego da respuestas muy detalladas y fáciles de entender.

Siempre he sido atlético, pero es cierto que he pasado por varios períodos LARGOS de inactividad. Si has tenido la suerte de trabajar con un entrenador, los ejercicios de este libro te resultarán familiares. Y como he tenido entrenadores maravillosos, me enseñaron a hacer estos ejercicios correctamente. Lo bueno de este libro es que ofrece varias opciones de entrenamiento y algunos excelentes consejos de alimentación. El primer entrenamiento presentado es El Mejor Plan de Dieta y Ejercicio de 4 Semanas del Mundo. El entrenamiento se divide en Entrenamiento A y Entrenamiento B, primero en forma de tabla y luego un desglose de las categorías de ejercicio (core, glúteos/isquiotibiales, hombros, etc.) y dónde puedes encontrar esos ejercicios en el libro. El plan de alimentación es factible. Me gustan los alimentos saludables, pero no tanto como debería para una salud óptima. Afortunadamente, estoy en un

El libro ha sido muy útil. He estado haciendo uno de los entrenamientos planificados durante 3 semanas y ¡ya estoy viendo resultados! Me gusta que haya ejercicios alternativos a los que se hacen con máquinas de gimnasio, ya que no quiero tener que ir siempre al gimnasio para hacer mis ejercicios. Este libro me lo recomendó un experto en fitness; me pareció un gran libro, y ahora lo estoy recomendando, junto con la versión para hombres, a varios de mis amigos. Se lo mostré a mi fisioterapeuta, y ella pensó que era un buen libro y planea comprarlo también. En el lado negativo, he notado que otra persona se quejó de que su libro comenzó a desmoronarse en poco tiempo. He experimentado lo mismo; las páginas han comenzado a desprenderse y tengo que pegarlas de nuevo al libro.

Actualización 19/02/16: No me ceñí al programa de cuatro semanas porque encontré que los ejercicios no eran lo suficientemente desafiantes para mí. También investigué un poco más y aprendí que los entrenamientos de cuerpo completo podrían ser mejores para perder peso que tener 'día de piernas' y 'día de parte superior del cuerpo'. Esta semana cambié a los entrenamientos de cuerpo completo que comienzan en la página 400. Hay un entrenamiento A, B y C para tres días a la semana. Hago mi cardio en los días libres del entrenamiento de pesas de cuerpo completo. Estoy agradablemente adolorido y contento de tener este libro como guía. Sigo recomendándolo encarecidamente. Compré este libro como guía para ayudarme a cumplir mi propósito de Año Nuevo de perder peso. Siempre he sido un ejercitador/corredor intermitente, pero nunca levanté pesas por miedo a hacer los ejercicios mal y sentirme intimidado por toda la gente en el gimnasio. Sigo